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鞍山市：🥬铁东区、铁西区、🤘立山区、🐸千山区。
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牡丹江市：🤞东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🐣丰南区、遵化市、🐳迁安市、☣️️开平区、唐海县、🕎滦南县、😔乐亭县、滦州市、玉田县、🛐迁西县、遵化市、唐山市路南区）
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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🤤永顺县、✌️泸溪县、🥣保靖县、☮️吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、👈江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🍀虹桥管理区、🦜琴湖管理区、💢兴福管理区、谢桥管理区、♻️大义管理区、⛎莫城管理区。）宿迁(宿豫区、⚰️宿城区、♨️湖滨新区、洋河新区。)
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、👌贺兰县、灵武市、市辖区）
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桂林市（象山区、叠彩区、🤜七星区、♌️️临桂区、阳朔县、🥎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、☦️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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抚顺市：🍋顺城区、新抚区、👩东洲区、望花区。
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贵州省安顺市（西秀区、🌜平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🤬关岭布依族苗族自治县、☄️紫云苗族布依族自治县、🍾安顺市、开阳县）
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中新网北京5月19日电 5月20日是2025年全民营养周暨中国学生营养日，今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。“体重管理”话题近期引发社会关注，但很多人对于如何减肥仍然存在认知误区。为此，中华预防医学会健康传播分会整理了6条关于减肥的冷知识，帮助公众更好地进行体重管理。
1.减肥先减油
提到减肥，很多人首先想到戒糖。其实，我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖，更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”，80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化，应多吃全谷物、杂豆和薯类食物，多吃蔬菜水果，多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比，声称“减肥可以让人变年轻”，其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失，导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此减肥不宜过快，每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
很多人认为吃代糖能减肥，也有人认为代糖对身体有害。研究显示，在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但是体重管理取决于总能量平衡，即便减少了糖的摄入，吃了很多其他高热量的食物仍然不能达到减肥的效果。我国对代糖有明确的管理规范，按照标准规定合理使用代糖是不会对人体健康造成危害的。也要指出，代糖不是减肥药，不应夸大它的作用。(完)
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