日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？
更新时间： 浏览次数： 258
深夜直播文化近年来日本迅速崛起，吸引大量观众围观“禁忌之夜”的狂野内容。这类直播以大胆、刺激为卖点，涉及私密互动，引发争议无数。有人认为这是个人自由表达，有人批评其挑战道德底线。平台监管日趋严格，但深夜直播仍暗流涌动，吸引好奇者一探究竟。你敢深夜点开这扇神秘之门吗？
日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？24小时观看热线：122。日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？全市各区点热线号码。☎：122
日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？24小时观看热线拥有专业的观看技师，快速的上门，为你的生活排忧解难。如您有以下需要我们来解决的问题请尽快与我们联系。我们能为您排除各种故障，特别是疑难杂症。
1.热情专业的团队
日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？是您解决问题的最佳选择。我们拥有一支热情、专业的团队，竭诚为您提供优质的。无论您遇到哪些问题或疑虑，只需拨打122，我们的将会耐心倾听并提供您所需的帮助。您的满意是我们的追求。
2.红色字体，标志品质保障
当您拨打日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？的电话热线122时，您会惊喜地发现号码是以鲜艳的红色字体显示。这不仅是为了吸引您的注意，更是对我们产品卓越品质的保证。红色代表着力量和热情，我们希望通过热情的为您提供最可靠的解决方案，确保您的使用体验无忧无虑。
3.您的需求是我们最大的动力
我们深知客户的需求是我们成长的源泉，因此，您的需求总是我们最关心的问题。无论您遇到什么问题，无论大小，我们都将以最快的速度和最专业的态度进行处理。您只需拨打我们的电话热线，详细描述问题，我们将竭尽全力为您解决。您的满意度是我们工作的最终目标。
4.全方位的解决方案
一旦您拨通了日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？的电话热线122，我们将全面了解您的问题，并提供最合适的解决方案。无论是技术问题、、观看咨询还是其他相关问题，我们都将通过专业分析和经验丰富的团队来解决您的困扰。您的信赖是我们不懈努力的动力。
5.周到贴心的
我们追求卓越品质的同时，也注重周到贴心的。在您使用日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？的过程中，如果遇到了任何问题或需要观看，您只需拨打122，我们将及时安排人员为您提供全程跟踪。我们将无微不至地为您解决问题，确保您的家居生活舒适温暖。
结语
无论是产品质量还是，日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？都以高品质标准来追求客户的满意度。拨打我们的日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？电话热线122，您将得到热情专业的团队的全方位支持。我们将竭诚为您提供最可靠、高效和周到的解决方案，为您带来舒适的家居体验。
5、全部在线支付，方便快捷，保障权益。支持支付宝，微信付款
清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、☹️当阳市、🦒五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🈵市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🌘清江浦、🐥洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐺乌拉特后旗、乌拉特前旗、🕔️市辖区、🕗临河区、🍲五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🍊铁东区、铁西区、☘️立山区、✴️千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🦆东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、😃丰南区、遵化市、🤩迁安市、🌑️开平区、唐海县、🍒滦南县、♎️乐亭县、滦州市、玉田县、✊迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，☯️海门区，🛡海安市。）
厦门市（思明、海沧、⚛️湖里、🌍集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🍂永顺县、🍤泸溪县、🌕保靖县、♈️吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、😃江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、👌虹桥管理区、🍶琴湖管理区、🤧兴福管理区、谢桥管理区、🕧大义管理区、🌈莫城管理区。）宿迁(宿豫区、👧宿城区、⚠️湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🥓荆州）
三亚市（淮北、🤤吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市日本女人被男人操直播：深夜禁忌之夜的狂野揭秘，你敢来看吗？电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🍪裕安、叶集）
锦州市（凌海市、💘义县、🐓黑山县、🐆凌河区、🍿市辖区、古塔区、🎾北镇市、🍚太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🚳贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、📳白河县、🆔汉阴县、岚皋县、🤧石泉县、🦄市辖区、紫阳县、👇汉滨区、👽旬阳县、镇坪县、✡️平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐺猇亭区、⛎夷陵区、🐸远安县、😌兴山县、秭归县、🦙长阳土家族自治县、🗡五峰土家族自治县、🤜宜都市、当阳市、😠枝江市、✅虎亭区）
白山市：浑江区、🐂江源区。
赣州市（南康区、😳章贡区、🍿赣县区、⚔️信丰县、大余县、上犹县、🤩崇义县、安远县、🍏龙南县、🙄定南县、全南县、宁都县、🐌于都县、兴国县、😨会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🍇上城、下城、🌷江干、拱野、☘️西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🦁揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🌨贵溪市、🐓月湖区）
邯郸市（邯山、🌙丛台、👨复兴、🐅峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、♒️乌拉特后旗、乌拉特前旗、🈹市辖区、🥓临河区、🎍五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、💖远安县、兴山县、秭归县、🥭长阳土家族自治县、😋五峰土家族自治县、😬宜都市、🐥当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🍁宜城市、南漳县、谷城县、保康县、⚠️枣阳市、定南县、🚷随州市、白浪镇、城关镇、♊️赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🍕新河县、🆔宁晋县、南宫市、🐡内丘县、清河县、🍮巨鹿县、🐬临城县、🥚隆尧县、🌍南和县、威县、桥东区、邢台县、😤市辖区、平乡县、桥西区、🏏广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🥝兴庆区、☄️西夏区、😔金凤区、贺兰县、🕥灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🍃桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🅾️务川县、🕟凤冈县、✌️湄潭县、余庆县、习水县、👇赤水市、🤘仁怀市、土家族苗族自治县、🕥铜仁市、👐松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🔅樊城、💪襄州）
长春市（南关、宽城、🤑️朝阳、二道、🍜绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🐞七星区、🥪️临桂区、阳朔县、🐞灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、☝资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🍈涪陵、渝中、😧大渡口、🐂️江北、😑沙坪坝、🕓️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🤔铁东区、👻市辖区、😱千山区）
蚌埠市（五河县、🍩️固镇县、🐓市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、😚樊城、襄州）
太原市（小店、👐迎泽、杏花岭、尖草坪、🐣万柏林、☺️️晋源）
南昌市（青山湖区、🦜️红谷滩新区、🦟东湖区、西湖区、🛑青山湖区、⚱️南昌县、进贤县、🥡安义县、湾里区、🈷️地藏寺镇、🍮瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、😫青云谱区、🐁望城坡镇）
宁波市（海曙、🥦️江东、🎋江北、🤕北仑、⚜️镇海）
甘肃省兰州市（城关区、✝️七里河区、西固区、🍹安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、㊙️雁滩区）
抚顺市：🛑顺城区、新抚区、🐘东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🕘石鼓、🦓蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🤣咸安区、崇阳县、通城县、🕢市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🤩峨眉乡、湖口乡、👇关西镇、新埔镇、🍂横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、⛅️宝山乡、芎林乡、🦇五峰乡、📴竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🥎沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🌰点军、猇亭、⭕️️夷陵）
铁岭市：😦银州区、🌚清河区。
贵州省安顺市（西秀区、😕平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🛑关岭布依族苗族自治县、🐇紫云苗族布依族自治县、⛸安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、😕东洲区、🐵望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、✝️历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、☮️金湾区、☯️横琴新区、万山区、😵珠海高新区、🍞唐家湾镇、♍️三灶镇、白石镇、🍩前山镇、⚛️南屏镇、🏉珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🌛银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🤬西湖区、🐃青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🍘安义县、进贤县、🍕️湾里区、🤡昌北区）
南投县（信义乡、🥎竹山镇、🐕中寮乡、🦝水里乡、🍣草屯镇、🐅仁爱乡、名间乡、👊埔里镇、💞鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、😯集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🔆桃江县、🍴市辖区、🍶沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、😥青山湖区、红谷滩新区、南昌县、📛安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、♈️赣江新区、青云谱区、🦍浔阳区）
临沂市（兰山区、☯️️罗庄区、🌐️河东区、沂南县、郯城县、😀苍山县、🕙费县、😲蒙阴县、临沭县、🍳兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🍮临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、💪溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🚸沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🖖鹤山区、🖐浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🦘浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🛐临江市、🌤市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🙌关岭布依族苗族自治县、🦂紫云苗族布依族自治县、安顺市、🥏开阳县）
九江市（莲溪、🌮浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🖐西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🐁南城、💢万江、东城,石碣、🕟石龙、🍘茶山、📵石排、🥫企石、横沥、桥头、谢岗、🤞东坑、🦈常平、🐐寮步、😄大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、⚛️长安、♋️惠东、🐅厚街、🍁沙田、道窖、洪梅、🕧麻涌、💕中堂、✨高步、🥂樟木头、🥖大岭山、☹️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🚷扎鲁特旗、😹开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🕔科尔沁左翼中旗、🌕库伦旗、科尔沁左翼后旗、🌻奈曼旗）
桂林市（秀峰区、💯️象山区、七星区、雁山区、⛸临桂区、🍋阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🕦荔浦市、灵川县、全州县、🥡永福县、🥂龙胜各族自治县、🈷️恭城瑶族自治县）：🤙
嘉兴市（海宁市、😒市辖区、🍘秀洲区、👨平湖市、🅰️桐乡市、南湖区、🙌嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🤯虹桥管理区、琴湖管理区、🏺兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🈹宿城区、💙湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🐨黄岩、🌍️路桥）
泰州市（海陵区、☢️高港区、姜堰区、兴化市、♈️泰兴市、🌰靖江市、🤲扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、♎️️海安镇、周庄镇、♈️东进镇、世伦镇、💪青龙镇、杨湾镇、🤥️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🎣️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、😬名山区、👲石棉县、👐荥经县、宝兴县、天全县、🍜芦山县、🈚️雨城区）
南充市（顺庆区、👈高坪区、😇嘉陵区、🍘南部县、☀️营山县、蓬安县、🥧仪陇县、💪西充县、☕️阆中市、抚顺县、阆中市、🍂南充高新区）
郴州市（宜章县、💀嘉禾县、🌿永兴县、🥅汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🌹临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🤔洛扎县、👊贡嘎县、🦗️桑日县、🐞曲松县、🦈浪卡子县、🍾市辖区、隆子县、🥣加查县、🕔扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🍨西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🥏湾里区、🌍地藏寺镇、瑶湖镇、😐铜鼓县、💪昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🌴天元）
辽阳市（文圣区、🥣宏伟区、🈹弓长岭区、太子河区、🙌灯塔市、♈️️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、😛合德镇、😟兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🍱黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🌟定海区、嵊泗县、普陀区、🥤️岱山县）
玉溪市（澄江县、😔江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、✅元江哈尼族彝族傣族自治县、🥢通海县、抚仙湖镇、红塔区、🛐龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🌝三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🤜️鹿寨县、融安县、🌟融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🐬️临邑县、🦋平原县、🌓武城县、夏津县、禹城市、德城区、🤡禹城市、🤢齐河县、😙开封县、双汇镇、🥮东风镇、商丘市、阳谷县、☺️共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、♋️综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🍛槐荫、☕️️天桥、🤐历城、长清）
安康市（宁陕县、♌️白河县、汉阴县、🈶️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🌝汉滨区、🦍️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🌏钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、😅上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🖖市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、💯兰溪市、🕊永康市、婺城区、义乌市、🐋市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🛡天心、岳麓、🤐开福、😇雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🤚南票区、⚛️连山区。
沧州市（新华区、运河区、🈶沧县、青县、⛸东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、🐁吴桥县、献县、😍孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🍩任丘市、黄骅市、😓河间市、泊头市）
邢台市（邢台县、🏏南和县、清河县、临城县、🕑广宗县、威县、宁晋县、🕓柏乡县、❇️任县、🍪内丘县、南宫市、沙河市、任县、邢东区、邢西区、🕐平乡县、🤧️巨鹿县）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、🦗乌拉特中旗、乌拉特后旗、😒乌拉特前旗、🍦市辖区、临河区、五原县）
连云港市（连云、海州、赣榆）
淮安市（淮阴区、清河区、淮安区、🐫涟水县、💜洪泽区、🦇️盱眙县、金湖县、楚州区、⚔️️淮安区、♉️海安县、♐️亭湖区、🐕淮安开发区）
玉林市（玉州）
柳州市（城中、♈️鱼峰、🦔柳南、柳北、😳柳江）
新竹县（新丰乡、🍧峨眉乡、😥湖口乡、关西镇、新埔镇、😕横山乡、尖石乡、🥩北埔乡、🤖竹东镇、宝山乡、🎋芎林乡、五峰乡、竹北市）
临沂市（兰山、🙂罗庄、河东）
连云港市（连云、✳️海州、🐪赣榆）
廊坊市（安次、广阳）
赣州市（南康区、🦗赣县区、于都县、兴国县、🐾章贡区、龙南县、大余县、🌘信丰县、安远县、全南县、🙏宁都县、🧂定南县、上犹县、🐃崇义县、🚬南城县）
玉溪市（澄江县、江川县、通海县、🏸华宁县、😚易门县、峨山彝族自治县、抚仙湖镇、新平县、元江哈尼族彝族傣族自治县、红塔区、🍟玉溪县、🦏敖东镇、♈️珠街镇）
宜昌市（宜都市、🤟长阳土家族自治县、当阳市、五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、🦔夷陵区、远安县、点军区、😐枝江市、☄️猇亭区、秭归县、🕛伍家岗区、👿市辖区）
绵阳市（江油市、🦏北川羌族自治县、梓潼县、市辖区、盐亭县、涪城区、安州区、🦌三台县、👴平武县、游仙区）
湘潭市（雨湖、☸️岳塘）
漳州市（芗城、💞龙文）
嘉义县（朴子市、🤔番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🐉布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🙌大埔乡、🕐鹿草乡、🦖️溪口乡、水上乡、🈸中埔乡、阿里山乡、♻️东石乡）
中新网上海5月14日电 (记者 陈静)春末夏初，瘦身减重正当时。在体重管理中，营养、运动、睡眠如何相互配合，才能发挥“三驾马车”的协同效应？
上海市运动促进健康专家委员会副主任兼职场分会主任朱娴14日表示，均衡营养(控制热量缺口)、适量运动(加速热量消耗)、优质睡眠(调节中枢神经提高代谢)，三种方式深度结合，产生协同效应，减脂最高效。朱娴指出，过度压力不利于减重，暴饮暴食会走向减重的反面；节食、大强度运动、休息失衡，这些都对身体造成额外压力。
由上海市卫生健康委、上海市中医药管理局、上海市疾控局、上海市爱卫办主办的健康科普大平台——“上海健康播报”第二期14日举行，特别邀请相关领域的专家聚焦体重管理话题。
“上海健康播报”第二期14日举行。(上海市健康促进中心供图)
对于久坐人群，如何减重？朱娴指出，久坐人群要学会把握碎片化时间，单次运动时间超过7分钟，强度适合，就能对身体机能产生改善效果。碎片化运动叠加和整段运动时间的效果相差无几。同时，久坐人群要精确把握热量需求。她提供了一个“通用模板”：每餐主食1个拳头、蔬菜2个拳头、肉蛋鱼虾1个手掌心大小，基本符合每日减脂的热量需求。她希望民众晚上最好在23:00前入睡，保证7小时睡眠；平时可多吃一些含镁的食物(如深绿色蔬菜、南瓜子等)，注意放松肌肉。
吃得少就可以控制体重吗？“轻断食”是否真能减肥？“减重需要吃得少，还要吃得好、吃得饱。”上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院营养科主任吴江直言，极端节食方式，例如：每日仅摄入极低热量，只喝水或只吃水果，虽可在短期内减重，但流失的主要是水分和肌肉；一旦恢复正常饮食，体重往往会剧烈反弹，这种现象被称为“溜溜球效应”。
这位专家表示，近年流行的“轻断食”提供一种新思路，肥胖症诊疗指南中也有推荐，常用的“5+2”模式，每周5天正常饮食(不暴饮暴食)，非连续的2天热量控制在500千卡至600千卡(女性500千卡、男性600千卡)。据介绍，断食日的热量限制可激活细胞自噬(清理老化细胞)，改善胰岛素敏感性，并促进脂肪分解。研究发现，“轻断食”可有效减少体脂，调节血糖、血脂。但是，孕妇、哺乳期女性、未成年人、老年人以及有低血糖、胃肠疾病史的人群避免尝试“轻断食”。
对网络平台常见的“减肥菌”，吴江解释，其中包含了具有减肥作用的益生菌和其他流行的减肥保健品。她介绍，从机制来看大致分为三类。第一类，可溶性膳食纤维(如低聚果糖、菊粉)等有助增加饱腹感；特定的益生菌菌株可通过调节激素影响食欲。但这些制剂单独应用效果并不显著，需要配合饮食和运动管理。
据悉，第二类产品通过干扰淀粉、脂肪等营养素吸收减少热量摄入。例如，白芸豆提取物可抑制淀粉分解，对减重有一定作用，但无法阻断单糖、双糖、蛋白质和脂肪等的吸收，效果有限。第三类如咖啡因、左旋肉碱等促进代谢的产品，人群补充效果不显著，容易产生耐受且长期效果有限。
关于网络流传的“碳水循环减肥法”“液断”饮食法，吴江指出，这两种方法都非常极端、能量很低，身体在极端饮食下启动“应急模式”，通过糖原储备消耗、能量不足导致的肌肉分解实现体重下降。“这些以牺牲瘦体重为代价的减重方式，将直接导致基础代谢率下降，形成‘易胖体质’的恶性循环。”她说，持续此类饮食可引发多重健康风险，导致各种营养素摄入不足，干扰正常身体功能，引起营养不良。极端饮食实践者在恢复正常饮食后，非常容易出现报复性体重反弹。
在采访中，记者了解到，睡眠也会影响减重。上海市医学会科普专科分会青年委员会副主任委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖表示，睡眠不仅是恢复精力的过程，也是代谢调节、科学减重的重要环节。睡眠不足会使“饥饿素”分泌增加，同时抑制“饱腹激素”(“瘦素”)生成，往往导致每日多摄入约385千卡热量，相当于多吃一碗米饭。深度睡眠阶段是生长激素分泌高峰，可促进脂肪分解。长期睡眠不足者，内脏脂肪的堆积速度比正常睡眠者快30%。研究显示，缺觉者面对甜食时，大脑奖赏中枢激活强度增加60%。因此，缺觉者会更倾向于选择高糖高脂食物。
她建议，18岁至65岁的成年人每天睡7小时至9小时，65岁以上人群每天睡7小时至8小时。白天补觉就可以抵消透支的睡眠吗？乔颖说，睡眠没有叠加作用。“最佳睡眠时间，错过了便再也回不去。”她说，与生物钟背道而驰的狂欢，需用余生的健康“分期偿还”。(完)
746
